上星期四完成了第二十次療程，體重69kg。
星期六家庭聚會，因提早為老太做生日，除了生日蛋糕，還有芒果布甸作甜品，而且晚飯時間也推遲了。
星期日弟弟參加了可口可樂健樂跑，我到場為他拍照，於是又飲了汽水和吃了爆谷，晚上還和妹妹去了吃壽司。
幸好約了今天才做拔罐，希望星期一、二吃得清淡點可稍為減磅，結果還是重了1kg。
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cococola_01
家人愛跑步，也愛攝影，有人出賽，御用攝影師總會隨行，其實整個過程都很開心的。
今天弟弟兩公婆參加了在烏溪沙舉行的可口可樂健樂跑，他們和朋友都創了自己新紀錄，很開心。
不跑的人更開心，我和妹妹、姨甥做攝影師，姨甥過足癮。
長期舉起相機是很累的，我叫他停一停休息一下，他說：「很多人竪起大姆指走過來，影不到他們就不好了。」
會不會太有抱負和責任心呢？我們只是業餘吧了。
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milk pudding


明天是家庭聚會，除了有老太的生日蛋糕做甜品，還做了芒果布甸和新嘗試的牛奶布甸。
牛奶布甸是依照 am730 Winnie 姐的食譜 (http://www.am730.com.hk/column-78457)，只是忘記了下糖。
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做了二十次拔罐，一路都很順利，但十五次之後就停滯不前，真有點氣餒。
看看以下的成績表便一目了然：
01)  2013/10/02 : 84.0kg
02)  2013/10/03 : 83.0kg (-1.0)
03)  2013/10/04 : 82.5kg (-0.5)
04)  2013/10/07 : 80.0kg (-2.5)
05)  2013/10/12 : 79.0kg (-1.0)
06)  2013/10/15 : 79.0kg ( --- )
07)  2013/10/18 : 77.0kg (-2.0)
08)  2013/10/20 : 78.0kg (+1.0)
09)  2013/10/23 : 77.0kg (-1.0)
10)  2013/10/26 : 76.0kg (-1.0)    Total : -8.0kg
11)  2013/11/04 : 75.0kg (-1.0)
12)  2013/11/08 : 74.0kg (-1.0)
13)  2013/11/11 : 74.0kg ( --- )
14)  2013/11/15 : 72.0kg (-2.0)
15)  2013/11/19 : 72.0kg ( --- )
16)  2013/11/22 : 70.0kg (-2.0)
17)  2013/11/25 : 72.0kg (+2.0)
18)  2013/11/29 : 70.0kg (-2.0)
19)  2013/12/02 : 71.0kg (+1.0)
20)  2013/12/05 : 69.0kg (-2.0)    Total : -15.0kg
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2013/11/02 (六)    ~ by Ka & Man


上星期無去耕田，今個星期主持人太太一見我們便說要下殺蟲藥，接著見到主持人便叫我們套果瓜袋。
摸不著頭腦，去到田只見到一片荒涼，掛了很多黃葉。
修剪過黃葉後再走去問主持人，究竟是先殺`蟲後施肥，還是...
結果是我們的南瓜都快收成了，不可下殺蟲藥 @_@
由於小瓜被果蠅叮過全掉了，只剩下一個手球般大小的，如果一早套上果瓜袋今天便收成纍纍了 :_(
其實之前已經問過主持人，是他說不用套袋，掛上果蠅紙便可 @_@
一個小小果瓜袋要$3，真貴！
叫主持人來看看那個瓜要包，他一看便問我們為何剪得太多，為何不早說? 我們總是在錯誤中學習。
南瓜


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由第一次拔罐開始已經一個月有多了，很奇怪，一向愛吃的我竟然可以節食得如此徹底。

不是說現在要捱餓，只是幾乎不吃澱粉質食物和很早便要吃完的清淡晚餐，實在不習慣；因此特別重視早餐的一碗粥、一片麥包或者一隻蕃薯。


後來由於進度停滯不前，便自行將早餐的兩片麥包改為一片，午餐的三塊豬柳改為兩塊，情況開始向好，但副作用是有餓感。


接踵而來的難題便是宿便，因為吃得太小，腸的濡動變慢。試過吃奇異果、火龍果都無效，泡過番瀉葉、決明子茶，有效但怕有副作用，最後菠菜幫了我，排便改善了，也沒有副作用。


其實減肥是長期作戰，如果長時間捱餓會令人感到氣餒而放棄，因此在不夠飽的時候我會喝碗去濕或清潤湯水，奬自己一杯乳酪，甚至會偷吃一塊朱古力。當然自己要明白是不應偷吃，這只是一時的強心針，不可長期依賴。


幸好這個月的成績令人鼓舞，一個月減了15磅，所以我會警惕和加油的。



 

乳酪 
這杯是新嘗試的乳酪，很滑但稍甜，下次可嘗試原味加新鮮奇異果





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日本五天旅行後只重了1磅，算是不錯。(27/10: 175lb; 1/11: 176lb) 
31/10星期四晚下機，1/11便重返正軌，不敢多吃，晚上吃了一窩菠菜，第二天竟然上廁所暢快到不得了。
2013/11/01 176.0lb
2013/11/02 174.5lb
2013/11/03 173.5lb
2013/11/04 173.0lb
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2013/10/05 (六)    ~ by Ka & Man



主持先生說可收割生菜，其實那些生菜不太大，也不多葉，全部收了只得一籃。
收割後便整理一下南瓜藤，它生長得很快。南瓜已有花，不過主持先生說雄花多，雌花只見到兩朵，而且其中一朵已枯黃。生菜收成一般，真擔心南瓜收成也泡湯。
跟著除草、施肥，不知是不是兩星期施一次肥呢？
回家試了生菜，帶有火箭菜的苦澀味，我不太喜愛。 


IMG_0241.JPG IMG_0238.JPG  





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一轉眼已是第十次拔罐了，今天約了4:00pm，做了這次便要等十多天，因為明天便出發到日本旅行五天。
早幾天泡了一次番瀉葉、決明子茶，是遲了點，但真的有效果，喚醒了大腸濡動。
下過只此一次，怕長期飲用會變成依賴，留著以後再泡吧。
這幾天的體重是：
2013/10/24 176.5lb
2013/10/25 176.0lb
2013/10/26 175.0lb
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上星期進展停滯不前，更甚是不進則退，關鍵是宿便問題。
買了番瀉葉、決明子泡茶飲，但不敢用太多，結果沒有大瀉。
今天約了靚姐早上做拔罐，體重輕微下降1kg，但我量得只輕了半磅。
這兩天的體重是：
2013/10/21 177.5lb
2013/10/22 177.5lb
2013/10/23 177.0lb
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星期五才剛做過拔罐，今天 (星期日) 4:45pm 又做，似乎有點頻密。
都話靚姐上次睇錯磅啦，今日磅數是78kg，真攪不清自己是輕了還是重了。
這兩天的體重是：
2013/10/19 176.5lb
2013/10/20 177.5lb
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今早靚姐個磅好似有問題，竟然量了77kg，在家磅只是微跌而已。
2013/10/16  179.0lb
2013/10/17  178.5lb
2013/10/18  178.5lb
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