- Oct 15 Tue 2013 21:16
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第六次拔罐 (179.5lb, 79kg)
- Oct 13 Sun 2013 23:13
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簡易碟頭飯 之 咖喱牛肉飯
小朋友不太愛吃，但如果你給他一盤食物，只要不是太討厭吃的，他們都會盡力完成。
今天做了咖喱牛肉飯，由於他不愛吃牛肉，加了一隻烚蛋，當然任務是超額完成。
結果這晚做了三個碟頭飯，很受歡迎，大家貪新鮮吧。
- Oct 12 Sat 2013 22:12
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第五次拔罐 (180.5lb, 79kg)
已經幾天沒有做拔罐了，真的有點牽掛，終於約了今晚五時半。
報告一下這幾天早上量的體重：
2013/10/09 183.5lb
2013/10/10 182.0lb
2013/10/11 182.0lb
2013/10/12 180.5lb
報告一下這幾天早上量的體重：
2013/10/09 183.5lb
2013/10/10 182.0lb
2013/10/11 182.0lb
2013/10/12 180.5lb
- Oct 08 Tue 2013 07:57
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拔罐療程時的午餐 (184.5lb)
我是個好大食的人，愛吃澱粉質和甜的食物，麵包和冰凍紅豆沙是我的至愛。
真想不到我也能戒吃澱粉，起碼戒掉之前日子的九成份量。
不過這星期也有失守的時候 - 星期六晚吃了兩小片小朋友掉在地上的薯片碎，星期日吃了一小碗冰凍紅豆沙 (平日我吃兩大碗的)。
大家看看我今天的早、午餐，其實大多數時候我是很守規矩的：
- Oct 07 Mon 2013 21:38
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第四次拔罐 (185lb, 80kg)
今早約了靚姐八時做拔罐，她很少這麼早開工的，麻煩她了。
似乎真的太早，一早起來煮午餐，跟著便趕過去；之後又趕著買早餐，一邊走向地鐵，一邊咬著麥包。不過由於月事到，今次之後要停幾天了；下次做拔罐時一定要安排好時間，之前一晚便煮好第二天的午餐。
雖然未夠一星期便有5磅進帳，但還是覺得未夠，真貪心。個人認為，初時因減少食量，體重會下得較快，幾天後就會慢下來，一定要有信心和堅持。
第一次做拔罐時，只抽到濕氣，十幾個罐只得幾個有紅印，而右邊的紅印又比左邊多，今天右手臂的紅印卻很深色。
這半年頑痰總清不去，最近要戒凍飲，因而飲多了熱茶，情況似乎有好轉。
(早) 1盒低糖豆漿，2片麥包；(午) 1碗生菜，5塊煎雞柳；(晚) 1斤菜心；早餐後還喝了1碗土伏苓老黃瓜湯
- Oct 06 Sun 2013 11:44
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2013年9月號：南瓜+意大利生菜
Ka 以為 Man 上了大陸，所以一個人去耕地，今天鬆土後便可植苗了。
鬆土時 Ka 鋤到一些石頭，有一下，東西從田彈到遠遠的。Ka 想自己已手軟腳軟，那來這力氣。
人不敢亂動，仔細看原來是蛙，應該沒有傷到牠吧。
忽然，Ka 覺得植苗也算大件事，不如再撥電話給 Man，就這樣兩人一起見證了重要一刻。
定植了4棵南瓜苗和40棵意大利生菜苗。當然，又有勞主持先生教我們了。
- Oct 05 Sat 2013 23:47
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拔罐減肥療程開始了 (191lb, 84kg)
本來約了5/10/2013星期六做拔罐的，但知同事今晚會去，便叫她問一問可否提早。
一來是心急，二來因為頭三次是要連著三天進行的，星期三、四、五完成了，星期六和日便可以去玩了 :-)
就這樣2/10/2013星期三進行了第一次療程。
量體重後便開始做拔罐了，第一次真的有點怯。
姑且化名治療師為靚姐，她先在肚、手臂和大腿等位置上藥膏，跟著便將浸有酒精的棉花球點起火放入罐內，再將產生負壓的罐吸在以上位置，當中的穴位佢知我唔知，只知...刺...痛...
不過刺痛感覺一會兒便會好轉，那十幾個罐子開始變得好重好重，全部過程只需二十至三十分鐘，也不算太難過。
做了三次拔罐後的戰績
在拔罐的同時，靚姐說我濕重，脾胃唔好，肺唔好，大板筋結節，膀胱經不通，血氣堵塞，體質虛寒，講到我五勞七傷。不過我真是周身唔妥，靚姐說這也不算病。
我的體質忌吃辛辣、寒涼和濕毒的食物，要戒吃生冷和煎炸食物，戒飲咖啡、奶茶、汽水。
水果不要吃葡萄、哈密瓜、香蕉、西瓜、芒果，可以吃蘋果和奇異果。
蔬菜方面不要吃白菜仔、椰菜，白蘿蔔要看月份 (不太記得應如何吃了，以後再問吧)，可選西蘭花、菜心和生菜、西芹、節瓜。
跟著三天的早餐本來是吃兩個奇異果，但我對奇異果敏感，膽固醇又偏高，不可每天吃蛋，於是便安排了吃一碗稀粥 (白粥，煲時要加果皮和薑)和兩片麥包。真好，不用一下子全戒掉澱粉質。
午餐可吃一碗菜和一碗半肉，可選豬肉、雞肉和魚肉 (雞要去皮，可吃半隻；魚可用薑、蔥、豉油蒸，以一斤為上限)。
晚餐只吃菜，最多可吃一斤，煮時放一大片薑；靚姐說乾瑤柱煮節瓜和西芹炒木耳都很好吃。
進餐前先飲兩杯水，跟著吃菜，再吃肉，吃飽便算，不要勉強吃清光。
第一天靚姐幫我量體重是84kg， 第二天是83kg，第三天是82.5kg；明顯這個磅比我在家量的輕很多，起碼相差6磅。
我今次真的很乖，依足靚姐的指示做。
第一次拔罐後：(早) 1碗稀粥；(午) 2碗菜心+半碗炆火腩；(晚) 4碗西蘭花
第二次拔罐後：(早) 1碗稀粥+2片麥包；(午) 1碗生菜+3塊煎豬柳；(晚) 4碗西芹炒雲耳
第三次拔罐是在星期五晚，星期六吃了：(早) 1杯原味豆漿+1隻烚蛋+1片麥包；(午) 1.5碗西蘭花+1條蒸立魚；(晚) 4碗西蘭花；晚餐前喝了土伏苓老黃瓜湯 (土茯苓+薏米+赤小豆+老黃瓜+豬展，只喝湯，肉可午餐時吃)
沒有認真的記錄體重，做拔罐前的一晚大約是191磅，今晚是187.5磅，稍輕了3.5磅，不過可能只因為吃少了。
下星期開始會改在一早上班前做拔罐，以後的體重記錄會是我起牀後和靚姐量的兩個數字，希望第一個月便會見到可觀成績。
- Oct 02 Wed 2013 21:48
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與拔罐減肥結緣
一個不相識但經常見的同事瘦了很多，想請教卻又不敢開口。
似乎冥冥中有主宰，一個偶然的照面就簡單的提問了一句，巧合地第二天又遇上了，就這樣便纏著人家問。其實我並不是個主動健談的人，但由於她成綪奜然，便不得不追問了。原來她是做了拔罐，再配合飲食，結果在四個多月減了近五十磅。在沒有周詳考慮下便要求人家引見，真不知那裏來的衝動。
拔罐減肥？在網上一查，完來並不是新東西，而且發生事故的案例也不少，小則影響內分泌，重則甚至昏迷。會有危險嗎？
似乎冥冥中有主宰，一個偶然的照面就簡單的提問了一句，巧合地第二天又遇上了，就這樣便纏著人家問。其實我並不是個主動健談的人，但由於她成綪奜然，便不得不追問了。原來她是做了拔罐，再配合飲食，結果在四個多月減了近五十磅。在沒有周詳考慮下便要求人家引見，真不知那裏來的衝動。
拔罐減肥？在網上一查，完來並不是新東西，而且發生事故的案例也不少，小則影響內分泌，重則甚至昏迷。會有危險嗎？
- Sep 12 Thu 2013 00:29
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截斑脈蜻
Neurothemis tullia tullia (Drury, 1773)
截斑脈蜻 Pied Percher
動物類別: Dragonfly
門: 節肢動物門
綱: 昆蟲綱
目: 蜻蜓目
科: 蜻科
形容:
雄腹 + 肛附器 : 16mm - 20mm
雄後翅 : 19mm - 23mm
雌腹 + 肛附器 : 16mm - 19mm
雌後翅 : 20mm - 23mm
小型蜻科品種。雄蟲複眼、合胸及腹部黑褐色；合胸至第八腹節背面中央有米白色粗縱紋。肛附器白色。翅靠基部一半為黑色，黑色外有白斑。翅尖透明。雄性亞成蟲複眼和體色較為褐色，米白色斑紋較多，翅黑色部分透光。
雌蟲複眼上褐下綠。合胸及腹部米白色，各背面兩側都有一條黑色縱紋。翅靠基部一半為淡褐色，外有深褐色及白色色斑，翅尖黑色。肛附器白色。
偏好沼澤及廢棄稻田。飛行能力較弱，通常只作短距離飛行。
香港常見及分布廣泛。
其他出沒地區：孟加拉、中國（包括台灣）、緬甸、印度、馬來半島、尼泊爾、斯里蘭卡及泰國。
參考資料：香港生物多樣性網頁
2013年8月31日攝於鹿頸
f/5.6, 1/80s, ISO-100, 135mm
Canon EOS 700D, EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS STM
- Sep 06 Fri 2013 11:29
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2013年8月號：南瓜+意大利生菜
學人耕田，今日第一日去收地，塊地好細，玩玩而已。
完全不懂，樣樣要問主持人。主持先生教我們鋤地、淋水，今天的工作便完成。
塊地好像變大了，總是鋤不完似的。
喔，山長水遠只是來掘地？就讓陽光來幫土壤好好消毒，下星期再續。
- Sep 03 Tue 2013 00:53
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甘薯梳龜甲
中文正名：甘薯梳龜甲
中文俗名：金盾龜金花蟲
亞科：Cassidinae 龜金花蟲亞科
學名：Aspidomorpha furcata (Thunberg, 1789)
體長：5.8~7.8 mm
寄主植物：旋花科-甘藷葉、鋭葉牽牛花、槭葉牽牛花。
卵期：卵期約5~12天。
齡期：幼蟲一齡2~8天，二齡3~7天，三齡2~7天，四齡3~8天，五齡4~11天。
蛹期約5~10天。
生態習性：成蟲及幼蟲均以甘藷及牽牛花在內的多種旋花科植物為食，食痕呈不規則圓洞狀。分布於平地及低山帶，尤以農耕地最為常見。成蟲幾乎全年可見。雌蟲產卵於葉背，卵粒外覆黃褐色卵鞘，每個卵鞘中有兩粒卵，並無糞便覆蓋；卵為黃色長橢圓形。幼蟲共分為五齡，有堆積糞便及皮蛻於尾刺上的習性。終齡幼蟲於葉片上化蛹，蛻皮會保留在蛹的尾端。
參考資料：台灣的金花蟲
2013年8月31日攝於鹿頸
f/5.6, 1/250s, ISO-100, 135mm
Canon EOS 700D, EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS STM
- Aug 31 Sat 2013 23:12
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「中銀香港綠色社區計劃」鹿頸慈善環保攝影行
是次活動資料如下：
活動日期：2013 年 8 月 31 日
活動時間：上午 9 時 30 至 下午 4 時 30 分
集合時間：上午 9 時 15 分
集合地點：九龍塘港鐵站根德道出口（F出口）
行程：
09:15 於九龍塘港鐵站根德道出口（F出口）集合
09:30 乘坐專車出發前往鹿頸
10:30 抵達鹿頸，起步及熱身運動
10:45 觀賞季候鳥、海岸生態及鹿頸圍村
12:45 參加者享用自備午餐
13:45 繼續行程，進行生態文化導賞，認識及探索獨特的海岸環境
15:00 於鳳坑家樂徑停車處乘坐專車返回九龍塘
16:30 抵達九龍塘港鐵站後解散
