家人愛跑步，也愛攝影，有人出賽，御用攝影師總會隨行，其實整個過程都很開心的。
今天弟弟兩公婆參加了在烏溪沙舉行的可口可樂健樂跑，他們和朋友都創了自己新紀錄，很開心。
不跑的人更開心，我和妹妹、姨甥做攝影師，姨甥過足癮。
長期舉起相機是很累的，我叫他停一停休息一下，他說：「很多人竪起大姆指走過來，影不到他們就不好了。」
會不會太有抱負和責任心呢？我們只是業餘吧了。
賽事之後大會還安排了派對，有可樂、爆谷、棉花糖，大家除了吃吃喝喝、交換心得外，還可在草地上玩竹蜻蜓和踼毽，得開心。
每位入場者都會收到一包五條同色的手帶，初時不知是甚麼，原來手帶是有五種不同顏色的，大家互相交換就可組成一套五色的手帶了， 於是相識不相識的都找上了，氣氛便更熱鬧。
做了二十次拔罐，一路都很順利，但十五次之後就停滯不前，真有點氣餒。
看看以下的成績表便一目了然：
01) 2013/10/02 : 84.0kg
02) 2013/10/03 : 83.0kg (-1.0)
03) 2013/10/04 : 82.5kg (-0.5)
04) 2013/10/07 : 80.0kg (-2.5)
05) 2013/10/12 : 79.0kg (-1.0)
| 2013/11/02 (六) ~ by Ka & Man | ||
| 上星期無去耕田，今個星期主持人太太一見我們便說要下殺蟲藥，接著見到主持人便叫我們套果瓜袋。 摸不著頭腦，去到田只見到一片荒涼，掛了很多黃葉。 修剪過黃葉後再走去問主持人，究竟是先殺`蟲後施肥，還是... 結果是我們的南瓜都快收成了，不可下殺蟲藥 @_@ 由於小瓜被果蠅叮過全掉了，只剩下一個手球般大小的，如果一早套上果瓜袋今天便收成纍纍了 :_( 其實之前已經問過主持人，是他說不用套袋，掛上果蠅紙便可 @_@ 一個小小果瓜袋要$3，真貴！ 叫主持人來看看那個瓜要包，他一看便問我們為何剪得太多，為何不早說? 我們總是在錯誤中學習。  |
| 由第一次拔罐開始已經一個月有多了，很奇怪，一向愛吃的我竟然可以節食得如此徹底。
不是說現在要捱餓，只是幾乎不吃澱粉質食物和很早便要吃完的清淡晚餐，實在不習慣；因此特別重視早餐的一碗粥、一片麥包或者一隻蕃薯。 後來由於進度停滯不前，便自行將早餐的兩片麥包改為一片，午餐的三塊豬柳改為兩塊，情況開始向好，但副作用是有餓感。 接踵而來的難題便是宿便，因為吃得太小，腸的濡動變慢。試過吃奇異果、火龍果都無效，泡過番瀉葉、決明子茶，有效但怕有副作用，最後菠菜幫了我，排便改善了，也沒有副作用。 其實減肥是長期作戰，如果長時間捱餓會令人感到氣餒而放棄，因此在不夠飽的時候我會喝碗去濕或清潤湯水，奬自己一杯乳酪，甚至會偷吃一塊朱古力。當然自己要明白是不應偷吃，這只是一時的強心針，不可長期依賴。 幸好這個月的成績令人鼓舞，一個月減了15磅，所以我會警惕和加油的。 |
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日本五天旅行後只重了1磅，算是不錯。(27/10: 175lb; 1/11: 176lb)
31/10星期四晚下機，1/11便重返正軌，不敢多吃，晚上吃了一窩菠菜，第二天竟然上廁所暢快到不得了。
2013/11/01 176.0lb
2013/11/02 174.5lb
2013/11/03 173.5lb
2013/11/04 173.0lb
今天早上靚姐量得75.5kg，只是微減0.5kg。
不過拔罐過程的感覺是有些改變，第一、二、三次是有少少刺痛的，後來這感覺減退很多，今天這刺痛感覺又來了。靚姐說是因為經絡不通，還吩咐我不要偷吃。
其實我已經吃得很亂了，只是盡量跟而已，今天這樣吃也不知對不對，不過相信卡路厘不會太高。
早餐：番薯粥一大碗
午餐：菠菜半碗，豬柳兩塊，藍莓乳酪一杯
晚餐：菠菜兩碗，雪耳雪梨湯兩大碗
| 2013/10/05 (六) ~ by Ka & Man | |
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主持先生說可收割生菜，其實那些生菜不太大，也不多葉，全部收了只得一籃。
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一轉眼已是第十次拔罐了，今天約了4:00pm，做了這次便要等十多天，因為明天便出發到日本旅行五天。
早幾天泡了一次番瀉葉、決明子茶，是遲了點，但真的有效果，喚醒了大腸濡動。
下過只此一次，怕長期飲用會變成依賴，留著以後再泡吧。
這幾天的體重是：
2013/10/24 176.5lb
2013/10/25 176.0lb
2013/10/26 175.0lb
宿便問題決解後就易辦多了，希望旅行後不要重太多。
上星期進展停滯不前，更甚是不進則退，關鍵是宿便問題。
買了番瀉葉、決明子泡茶飲，但不敢用太多，結果沒有大瀉。
今天約了靚姐早上做拔罐，體重輕微下降1kg，但我量得只輕了半磅。
這兩天的體重是：
2013/10/21 177.5lb
2013/10/22 177.5lb
2013/10/23 177.0lb
要加油，減多點，減多點，減多點 ......
星期五才剛做過拔罐，今天 (星期日) 4:45pm 又做，似乎有點頻密。
都話靚姐上次睇錯磅啦，今日磅數是78kg，真攪不清自己是輕了還是重了。
這兩天的體重是：
2013/10/19 176.5lb
2013/10/20 177.5lb
排便困難尚未解決，靚姐說早餐可加個奇異果連皮吃，刮乾淨毛便可以了；或以低脂乳酪代替早餐的脫脂奶。
她又推薦番瀉葉、決明子泡茶。
入廚樂 (11)